80 min
Poranna sadhana
Kirti
Grafik zajęć
Poznaj nasze zajęcia
- Nasza praktyka jest zaproszeniem do uważnego bycia ze sobą: poprzez ruch, oddech i chwilę zatrzymania. Prowadzi od wyciszenia i medytacyjnego przepływu, przez rozluźnianie napięć oraz otwieranie różnych obszarów ciała – od szyi i ramion, przez kręgosłup i korpus, po biodra, nogi i ręce – aż po budowanie siły, stabilności, równowagi i energii. To przestrzeń, w której możesz łagodnie wrócić do siebie, odnajdując w ciele więcej swobody, a w sobie więcej spokoju.
- Poranna SadhanaTrudno o lepszy początek dnia niż poranna sadhana zakończona wspólną medytacją. W zależności od intencji, z jaką wykonujemy naszą praktykę, takiej właśnie transformacji możemy doświadczać w życiu. Piękno sadhany polega właśnie na tym − to drzwi otwierające dostęp do Twojej prawdziwej natury.
- SSY PraktykaProsta i skuteczna praktyka polegająca na medytacyjnym przepływie pozycji i ruchów skoordynowanych z oddechem, który prowadzi do rozluźnienia umysłu i naładowania ciała energią. Tradycyjna, a zarazem nowoczesna w swoim podejściu. Jej korzenie sięgają ashtangi jogi Patańdźalego. Może przynieść wiele korzyści − od zdrowia po wewnętrzną wolność.
- Szyja i ramionaDelikatna praca z szyją i barkami pomaga uwolnić napięcia wynikające z pracy przy komputerze i stresu dnia codziennego. Ćwiczenia zwiększają zakres ruchu, wzmacniają mięśnie stabilizujące oraz poprawiają postawę. Praktyka może bardzo pomóc w przypadku ograniczonej ruchomości mięśni barku lub szyi czy zaokrąglonych pleców. Przynosi lekkość w obręczy barkowej i ulgę w górnej części pleców.
- Równowaga i mocne ręceZajęcia rozwijają siłę ramion i stabilność w pozycjach równoważnych. Wzmacnianie i rozciąganie rąk oraz nadgarstków pomaga zapobiegać przeciążeniom, a także przywraca funkcjonalność stawów. Praktyka buduje pewność siebie, skupienie i wewnętrzną równowagę.
- Silny korpusWzmacnianie mięśni głębokich buduje stabilność i odciąża dolne plecy. Aktywny korpus wspiera postawę, ułatwia ruch i daje poczucie bezpieczeństwa w pozycjach równoważnych, ułatwiając tym samym bardziej wymagające ćwiczenia. Praktyka pomaga odnaleźć centrum ciała i stabilność także poza matą.
- Elastyczne biodra i mocne nogiBiodra i nogi są fundamentem ruchu oraz stabilności. Praktyka poprawia mobilność stawów biodrowych, kolan i kostek, jednocześnie wzmacniając mięśnie odpowiedzialne za równowagę i ochronę stawów. Uważny ruch uwalnia napięcia nagromadzone przez długie siedzenie, a także przywraca swobodę w ciele.
- Zdrowy kręgosłupIm bardziej elastyczny i silny jest Twój kręgosłup, tym lżej możesz się poczuć we własnym ciele i umyśle. Sprawny kręgosłup determinuje właściwą postawę, dodaje pewności siebie oraz siły psychicznej − to filar Twojej egzystencji, o który warto zadbać, pozostając dzięki temu młodym i sprawnym, niezależnie od wieku. Praktyka obejmuje wszystkie naturalne ruchy kręgosłupa, wzmacnia i uwalnia napięcie.
- Intensywny przepływDynamiczna praktyka SSY łącząca ruch z oddechem w płynnych sekwencjach. Buduje siłę, wytrzymałość i koncentrację, jednocześnie pomagając uwolnić napięcia i nadmiar stresu. Odpowiednia dla osób nieco bardziej doświadczonych, które potrzebują wyzwań i chcą pogłębić swoją praktykę. poziom średnio zaawansowany
- Sukshma VyayamaTo starożytny system rytmicznych i powtarzalnych technik jogi, mających na celu rozluźnienie stawów i uwolnienie głęboko osadzonych blokad energetycznych. Łagodne ruchy połączone ze świadomym oddechem pobudzają przepływ energii, wyciszają umysł i usuwają nagromadzone toksyny. Działają też na ciało subtelne, redukując stres psychiczny.