Miejsce jogi, medytacji, dobrego jedzenia, ajurwedy oraz inspirujących spotkań.

Dni Jogi

20–21 czerwca 2026 r.Soham SpacePlac Konstytucji 4, WarszawaWstęp: wolny
Czasem to proste rzeczy dają najwięcej: świadomy oddech, łagodny ruch, chwila ciszy i trochę więcej życzliwości dla siebie.Zapraszamy na bezpłatną jogę, spotkanie z ajurwedą, degustacje naparów i kombuchy. Spędź z nami weekend w spokojnym rytmie: z ruchem, oddechem, pysznym jedzeniem i czasem tylko dla siebie.To dobra okazja, by poczuć energię Soham Space i zobaczyć, jak joga, oddech, medytacja i ajurweda mogą wspierać codzienną równowagę. W programie znajdą się m.in. zajęcia dla kręgosłupa, bioder i nóg, Sudarshan Kriya, krótkie wykłady ajurwedyjskie oraz przestrzeń ciszy – dla tych, którzy chcą pomedytować lub po prostu odpocząć od codziennego zgiełku.Przez cały weekend będzie można spróbować ajurwedyjskiej kuchni w specjalnej cenie i skorzystać ze zniżki na badanie z pulsu u dr Chitry. Wszystkie pozostałe aktywności są bezpłatne.Soham Space to miejsce stworzone z myślą o tych, którzy chcą zadbać o ciało, umysł i głębszy kontakt ze sobą – niezależnie od tego, czy praktykują od lat, czy dopiero zaczynają swoją przygodę z jogą.

Program

  • Możesz przyjść na wybrane zajęcia albo zostać z nami na dłużej – posłuchać, odpocząć, spróbować czegoś dobrego i ułożyć ten weekend po swojemu.
  • Sri Sri Yoga – Poranna Sadhana
    8:30–9:50, sobotaPoranna sadhana w systemie Sri Sri Yoga pomaga świadomie nadać ton całemu dniowi. O poranku łatwiej zebrać energię i ukierunkować uwagę, zanim umysł wypełnią bodźce. Uporządkowana sekwencja obejmuje wyciszenie, oddech, asany i medytację. Jej siła tkwi w regularności: stopniowo buduje stabilność, dyscyplinę i wewnętrzne oparcie.Prowadzi: Tomek
    Zapisz się
  • Degustacja naparów ziołowych Soham
    10:00–10:15, sobotaPoznanie ajurwedyjskich mieszanek wspierających energię, trawienie i równowagę organizmu.
  • Ajurweda na co dzień — rytm dnia i równowaga
    10:15–10:45, sobotaInspirujące spotkanie poświęcone prostym praktykom, które pomagają żyć w większej harmonii z naturą, własnym ciałem i rytmem dnia.Prowadzi: dr Chitra
  • Sri Sri Yoga – Zdrowy kręgosłup
    11:00–12:20, sobotaKręgosłup jest osią ciała: odpowiada za postawę, sprężystość i zdolność adaptacji. Nie powinien być ani sztywny, ani zbyt luźny. Sri Sri Yoga obejmuje wszystkie naturalne kierunki jego ruchu, pomagając uwalniać napięcia, odzyskiwać symetrię i lekkość. Dobrze prowadzona praktyka wspiera nie tylko plecy, lecz także oddech, układ nerwowy i wewnętrzne poczucie przestrzeni.Prowadzi: Kirti
    Zapisz się
  • Lunch Ajurwedyjski
    12:00–15:00, sobotaŚwieża, pełna energii i dostarczana o właściwych porach żywność zapewnia siłę, wzmacnia odporność, poprawia nastrój i jasność umysłu. Zrozumienie zależności między jedzeniem a samopoczuciem jest kluczowe dla codziennego odżywiania i zamiany procesu zaspokajania głodu w karmienie – zarówno ciała, jak i duszy.
  • Znaczenie Thali Set w Ajurwedzie
    13:30–14:15, sobotaWprowadzenie do ajurwedyjskiego podejścia do zbilansowanego odżywiania oraz roli trawienia w budowaniu zdrowia, energii i dobrego samopoczucia.Prowadzi: dr Dilbag
  • Degustacja kombuchy
    15:30–15:45, sobotaKrótka przerwa na orzeźwienie i poznanie naturalnie fermentowanych napojów wspierających mikrobiom oraz procesy trawienne.
  • Ogień trawienny Agni – fundament zdrowia
    16:00–16:30, sobotaPogłębienie wiedzy o jednym z najważniejszych filarów ajurwedy oraz praktyczne wskazówki, jak wspierać zdrowe trawienie w codziennym życiu.Prowadzi: dr Dilbag
  • Sri Sri Yoga – Wieczorna Praktyka
    17:00–18:20, sobotaSen jest naturalnym procesem odnowy, ale stres i nadmiar bodźców często utrudniają zasypianie oraz głęboki odpoczynek. Spokojna praktyka jogi pomaga przejść z trybu działania do regeneracji. Łagodne ruchy, uważny oddech i relaksacja wyciszają układ nerwowy, rozluźniają ciało i zmniejszają napięcia nagromadzone w ciągu dnia, ułatwiając spokojniejszy sen.Prowadzi: Plakor
  • badanie z pulsu
    W sobotę w godzinach 9:00–17:00 zapraszamy na konsultacje w promocyjnej cenie.Badanie z pulsu jest podstawową metodą diagnostyczną w ajurwedzie. Puls jest kompletnym nośnikiem informacji na temat każdego organu w ciele, dlatego jego wnikliwe badanie daje obraz kondycji całego organizmu. Identyfikuje choroby albo brak równowagi w sferze fizycznej, psychicznej i emocjonalnej, a także umożliwia dotarcie do ich pierwotnych przyczyn, bez konieczności użycia inwazyjnych technik diagnostycznych.Prowadzi: dr Chitra 
    Zapisz się
  • Sri Sri Yoga – Poranna Sadhana
    8:30–9:50, niedzielaPoranna sadhana w systemie Sri Sri Yoga pomaga świadomie nadać ton całemu dniowi. O poranku łatwiej zebrać energię i ukierunkować uwagę, zanim umysł wypełnią bodźce. Uporządkowana sekwencja obejmuje wyciszenie, oddech, asany i medytację. Jej siła tkwi w regularności: stopniowo buduje stabilność, dyscyplinę i wewnętrzne oparcie.Prowadzi: Plakor
    Zapisz się
  • Sudarshan Kriya
    10:10-11:40, niedzielaDługa kriya to zaawansowana praktyka oddechowa. Ma charakter bardziej introspektywny i regenerujący – zawiera wolniejsze rytmy oddechu, więcej ciszy i głębokiego relaksu. Jej celem jest głębokie rozładowanie stresu, regeneracja układu nerwowego oraz pogłębienie wewnętrznego spokoju i uważności. Sesja trwa 90 minut. Uwaga: udział w sesji po wcześniejszym ukończeniu warsztatu SKY Happiness (Art of Living Part 1).Prowadzi: dr Dilbag
    Zapisz się
  • Degustacja naparów ziołowych Soham
    10:00–10:15, niedzielaAjurwedyjskie napary wspierające lekkość, koncentrację i dobre samopoczucie.
  • Sri Sri Yoga – Elastyczne biodra i mocne nogi
    12:00–13:20, niedzielaKręgosłup jest osią ciała: odpowiada za postawę, sprężystość i zdolność adaptacji. Nie powinien być ani sztywny, ani zbyt luźny. Sri Sri Yoga obejmuje wszystkie naturalne kierunki jego ruchu, pomagając uwalniać napięcia, odzyskiwać symetrię i lekkość. Dobrze prowadzona praktyka wspiera nie tylko plecy, lecz także oddech, układ nerwowy i wewnętrzne poczucie przestrzeni.Prowadzi: Kirti
    Zapisz się
  • Lunch Ajurwedyjski
    12:00–15:00, niedzielaŚwieża, pełna energii i dostarczana o właściwych porach żywność zapewnia siłę, wzmacnia odporność, poprawia nastrój i jasność umysłu. Zrozumienie zależności między jedzeniem a samopoczuciem jest kluczowe dla codziennego odżywiania i zamiany procesu zaspokajania głodu w karmienie – zarówno ciała, jak i duszy.
  • Ajurweda na co dzień
    13:00–14:00, niedzielaPoznaj proste ajurwedyjskie wskazówki, które pomagają wprowadzić więcej równowagi, energii i dobrego samopoczucia do codziennego życia.Prowadzi: dr Dilbag
  • Degustacja kombuchy
    15:15–15:30, niedzielaKrótka przerwa na orzeźwienie i poznanie naturalnie fermentowanych napojów wspierających mikrobiom oraz procesy trawienne.
  • Sri Sri Yoga – Zdrowy kręgosłup
    16:20–17:40, niedzielaKręgosłup jest osią ciała: odpowiada za postawę, sprężystość i zdolność adaptacji. Nie powinien być ani sztywny, ani zbyt luźny. Sri Sri Yoga obejmuje wszystkie naturalne kierunki jego ruchu, pomagając uwalniać napięcia, odzyskiwać symetrię i lekkość. Dobrze prowadzona praktyka wspiera nie tylko plecy, lecz także oddech, układ nerwowy i wewnętrzne poczucie przestrzeni.Prowadzi: Kirti
    Zapisz się
  • Relaksacyjny koncert gongów i mis tybetańskich
    18:30–20:00, niedzielaWyjątkowa podróż w świat dźwięku i głębokiego odprężenia. Wibracje gongów i mis tybetańskich wspierają wyciszenie umysłu, rozluźnienie ciała oraz przywracanie wewnętrznej harmonii. To czas na regenerację, odpoczynek i zanurzenie się w chwili obecnej.Prowadzi: Darek Zaczkowski
    Zapisz się
Sri Sri Yoga – sposób na spokój
Sri Sri Yoga to delikatny i jednocześnie potężny system. Rozwija świadomość, łącząc ciało, oddech i umysł. 
Więcej
Sri Sri Ajurveda – ZDROWIE NA WYCIĄGNIĘCIE RĘKI
Ajurweda to nauka o zdrowiu. Polega na zapewnianiu równowagi we wszystkich dziedzinach życia. 
Więcej
BISTRO – POŻYWIENIE DLA CIAŁA I DUCHA!
Kuchnia sattwiczna to filozofia odżywiania wywodząca się z tradycji jogi i ajurwedy, której celem jest wspieranie równowagi ciała, umysłu oraz ducha. Opiera się na świeżych produktach roślinnych – warzywach, owocach, strączkach, orzechach, nasionach i ziarnach, a także na nabiale pochodzącym od dobrze traktowanych zwierząt. Potrawy sattwiczne przygotowuje się z użyciem wspomagających trawienie przypraw, takich jak imbir, kurkuma i kumin. Unika mięsa, ryb, jaj, kofeiny, alkoholu, cebuli i czosnku, jak również jedzenia zbyt ciężkostrawnego i przetworzonego.W kuchni sattwicznej ważna jest nie tylko jakość jedzenia, lecz także sposób jego spożywania – w spokoju, uważnie i z wdzięcznością. Posiłki służą wspieraniu jasności myślenia, lekkości ciała i dobremu samopoczuciu, co sprzyja praktykom medytacyjnym oraz rozwojowi duchowemu. To kuchnia, która harmonizuje, oczyszcza i wzmacnia – zarówno fizycznie, jak i psychicznie oraz emocjonalnie.
Świeża, pełna energii i dostarczana o właściwych porach żywność zapewnia siłę, wzmacnia odporność, poprawia nastrój i jasność umysłu. Zrozumienie zależności między jedzeniem a samopoczuciem jest kluczowe dla zamiany procesu zaspokajania głodu w odżywianie – zarówno ciała, jak i duszy.

„Życie chwilą, z radością, uważnością i współczuciem – oto przepis na szczęście”.

Gurudev Sri Sri Ravi Shankar

Mantra So-ham

So-ham jest jedną z najważniejszych mantr w tradycji jogi. Pochodzi z sanskrytu i dosłownie oznacza „Ja jestem Tym” i „To jestem ja”, ale znaczenie duchowe jest głębsze – „Jestem tym, czym jest wszystko. Moja istota nie różni się od istoty wszechświata”. Skupienie na tych dwóch sylabach pomaga poczuć, że nie ma oddzielenia między „mną” a „wszechświatem”, że jaźń nie ma granic i że wszystko jest jednym.  Mantra So-ham jest często używana do ćwiczeń oddechu. So jest w niej dźwiękiem wdechu, więc przy wdechu mentalnie powtarza się: „Soooo”. Ham jest zaś dźwiękiem wydechu, zatem przy wydechu mentalnie wypowiadamy: „Haaaam”. Uważny oddech z mentalną recytacją mantry So-ham sprawia, że umysł się wycisza, wzrasta uważność i koncentracja, wzmacnia się poczucie radości z życia, a także pogłębia się poczucie jedności z wszechświatem.
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, twórca wyjątkowo skutecznej techniki oddechowej o nazwie Sudarshan Kriya, mówi o tej mantrze tak: „Podobnie jak całe drzewo jest obecne w małym ziarenku, tak cały wszechświat zawiera się w So-ham. To odwieczny dźwięk oddechu i równocześnie rytm kosmosu”.  Sudarshan Kriya, która przyniosła już ukojenie milionom praktykujących na świecie, eliminuje stres, zmęczenie, frustrację, łagodzi też depresję. Zarazem uspokaja i podnosi koncentrację. Jej unikalność polega na wykorzystaniu specyficznych, naturalnych rytmów oddechu harmonizujących ciało i umysł. Gurudev odkrył Sudarshan Kriyę w 1981 r., po 10 dniach ciszy i postu nad brzegiem rzeki Bhadra. Zasadę jej działania wyjaśnia w następujących słowach: „W naturze panuje rytm. Rytm istnieje też w ciele i w emocjach. Jeśli obserwujesz swoje myśli, zauważysz, że nawet wątpliwości i niepokój mają swój rytm. Gdy te rytmy nie są zsynchronizowane, doświadczamy dyskomfortu i niezadowolenia. Ale gdy uda się je zestroić, odczuwamy harmonię i dobrostan. Sudarshan Kriya przywraca tę równowagę”.